研究内容
这项研究主要想看看白天用40Hz光疗能不能改善中国社区中老年人的夜间睡眠质量，为解决中老年人睡眠问题提供参考。
研究方法
1.研究对象：从北京、成都、广州、苏州的社区选了81名45岁以上的中老年人，排除了抑郁症、脑损伤、老年痴呆等疾病患者。这些人被分成两组：
o光疗组（41人）：每天早上8:30-11:00用特殊设备照30分钟40Hz光，持续7天；
o对照组（40人）：同一时间用普通LED灯照30分钟，持续7天。
2.评估方式：用「睡眠质量评分问卷（PSQI）」打分，分数越高表示睡眠越差（0-21分，>5分说明睡眠有问题）。分别在实验前、7天后（干预结束）、1个月后（随访）填写问卷，对比变化。
研究结果
1.睡眠质量明显改善：
o 光疗组干预前PSQI评分平均8.0分，7天后降到4.8分，分数降低40%（睡眠质量变好），且统计上显著有效（P<0.02）；
o 对照组干预前后评分变化很小（从8.1分降到7.5分），改善幅度远不如光疗组（P<0.05）。
2.排除其他影响因素后依然有效：即使考虑年龄、性别、健康状况等因素，40Hz光疗对睡眠的改善效果仍然显著（P<0.001）。
3.不同人群都有效：无论男女、年龄大小（<65岁或≥65岁），光疗效果都一样好；尤其女性和高龄老人受益更明显。
结论
40Hz光疗能显著改善中国社区中老年人的夜间睡眠质量，效果比普通LED灯好很多。每天早上照30分钟，坚持7天就能看到明显效果，而且对不同性别、年龄的中老年人都适用。研究认为这种方法简单易行，值得在中老年人群中推广，帮助大家睡得更好、生活质量更高。
